El asma puede parecer controlada hasta que una actividad física intensa provoca una crisis asmática. Sin embargo, esto no significa que los pacientes con asma deban evitar el ejercicio. De hecho, hacer ejercicio puede ser una de las mejores formas de reducir los síntomas y mejorar la función pulmonar.
El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la calidad de vida de las personas con asma, aliviando síntomas como la falta de aliento y mejorando el sueño, el control del estrés y el peso corporal. Según investigaciones recientes, la actividad física puede reducir las citocinas inflamatorias y aumentar las antiinflamatorias, lo que ayuda a controlar la inflamación crónica de las vías respiratorias.
Los expertos recomiendan comenzar de forma gradual para evitar lesiones o desencadenar una crisis asmática. La Global Initiative for Asthma (GINA) sugiere realizar ejercicio cardiovascular y de fuerza dos veces por semana, asegurándose de tener siempre un inhalador de rescate disponible.
Es importante también considerar la calidad del aire cuando se realiza ejercicio al aire libre, ya que la contaminación, como el humo de los incendios forestales, puede empeorar los síntomas asmáticos. El aire frío y seco también puede ser un factor desencadenante.
Las personas con asma deben ser realistas y comprender que pueden tener menos capacidad física que aquellas sin esta afección. Dedicar tiempo suficiente al calentamiento es esencial para prevenir el asma inducida por el ejercicio. El entrenamiento de intervalos de alta intensidad es una opción recomendada, ya que permite periodos de recuperación y rehidratación de las vías respiratorias, evitando que se deshidraten y desencadenen síntomas asmáticos.
El entrenamiento de fuerza también es una excelente opción, ya que alterna esfuerzos cortos con descansos prolongados, lo que lo hace adecuado para personas con asma.
La única mala elección es evitar el ejercicio. La inactividad puede empeorar los síntomas de asma y aumentar el riesgo de obesidad y otras complicaciones de salud. Cualquier forma de ejercicio moderado es mejor que no hacer nada.