Alimentación y ejercicio físico en personas en periodo de envejecimiento
09/02/2023
RESUMEN
Introducción.
Envejecer es una fase de la vida de todas las personas en la cual aparecen unas transformaciones que modifican la calidad de vida del adulto mayor. Durante esta fase intervienen diversos factores, algunos modificables, como la alimentación y la realización de deporte.
Objetivo.
El objetivo general es comprender los efectos que tiene una alimentación rica en proteínas y la práctica de deporte sobre la cantidad de masa muscular en el adulto mayor.
Metodología.
Se trata de una revisión bibliográfica de tipo narrativo realizada durante el año 2021. Para su desarrollo se han utilizado artículos indexados en las bases de datos MEDLINE o Dialnet.
Resultados y discusión.
El número de artículos escogidos para realizar la discusión han sido ocho, escogidos estos por su relevancia e interés en el adulto mayor. En dichos artículos se destaca que la sarcopenia está íntimamente relacionada con un aporte proteico menor de 1,2g/kg individuo/día, así como una alimentación rica en proteínas apoyada con actividad física realizada regularmente, incrementa los niveles de masa magra y disminuye la grasa corporal. Además, niveles de 25-hidroxivitamina D mayores de 50nmol/l también tendrían dicho beneficio.
Conclusiones:
Podemos frenar la pérdida de fuerza muscular ocasionada durante la edad adulta mediante un aumento en la ingesta de proteínas y vitamina D, acompañado de una práctica constante de deporte.
- Martín Vinuesa García (Graduado en Enfermería)
- Jorge Muñoz Moreno (Graduado en Enfermería)
- Hugo Rojo Seguí (Graduado en Enfermería)
- Lucas García Hernández (Graduado en Enfermería)
- Cristina Dueña Chamarro (Graduado en Enfermería)
- Josué Sáenz Lorente (Graduado en Enfermería)
Para descargar la investigación completa haga clik a continuación:
https://revistamedica.com/alimentacion-ejercicio-envejecimiento/
